.png)
Phỏng vấn có thể là một trải nghiệm căng thẳng và lo lắng đối với nhiều người. Cảm giác lo âu khi bị đánh giá cho một vị trí có thể ảnh hưởng đến sự nghiệp và sinh kế của bạn là điều tự nhiên. Tuy nhiên, lo âu quá mức trong phỏng vấn có thể gây cản trở và làm giảm cơ hội có việc làm của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về một số chiến lược để vượt qua lo âu khi phỏng vấn và cải thiện cơ hội thành công của bạn.
Chuẩn bị kỹ lưỡng Bạn có từng nghe câu nói, “Một chút phòng ngừa bằng một pound chữa trị”? Một trong những cách hiệu quả nhất để vượt qua lo âu khi phỏng vấn là chuẩn bị kỹ lưỡng. Điều này có nghĩa là nghiên cứu công ty và vị trí bạn đang ứng tuyển, thực hành trả lời các câu hỏi phỏng vấn phổ biến và luyện tập ngôn ngữ cơ thể cùng giọng điệu của bạn. Càng chuẩn bị kỹ lưỡng, bạn sẽ càng tự tin và thoải mái hơn trong buổi phỏng vấn.
Mẹo chuẩn bị: Có bản sơ yếu lý lịch ngay trước mặt bạn. Có mô tả công việc và xác định những kỹ năng cụ thể mà bạn cảm thấy hoàn toàn tự tin, nhưng cũng xác định những điểm mà bạn cảm thấy “Ôi, nếu họ hỏi tôi về điều này. Tôi không biết sẽ nói gì. Tôi đang lo lắng.” Sự thật là, như hầu hết chúng ta biết, nhiều câu hỏi sẽ dựa trên mô tả công việc và vai trò cụ thể. Vì vậy, nếu bạn chuẩn bị trước, bạn sẽ có thể nắm bắt những điểm mạnh và điểm cần cải thiện của mình. Tôi thường in mô tả công việc theo cách truyền thống và ghi chú vào lề. Nêu rõ những điểm chính, những lĩnh vực cần cải thiện, những kỹ năng đặc biệt, và danh sách các thách thức trước đây mà bạn đã vượt qua.
Nghiên cứu công ty trên mạng. Tìm hiểu điều gì quan trọng đối với họ và viết vài điểm về cách bạn phù hợp với bức tranh đó. Nghiên cứu sản phẩm hoặc dịch vụ Nghiên cứu vai trò cụ thể Nghiên cứu văn hóa công ty Liên hệ với nhà tuyển dụng/nhà tuyển dụng trước Đặt các câu hỏi như “Ai sẽ phỏng vấn tôi? Định dạng của buổi phỏng vấn là gì? Buổi phỏng vấn sẽ tập trung vào điều gì? Có điều gì bạn gợi ý tôi chuẩn bị không?” Bạn sẽ có cái nhìn rõ hơn và chuẩn bị hiệu quả nhất có thể.
Thực hành các kỹ thuật thư giãn Tôi biết rằng đối với bản thân, một trong những điều tôi phải học là tôi nói rất nhanh, đặc biệt là khi tôi lo lắng, vì vậy bạn phải chậm lại. Bạn phải nhớ rằng việc tạm dừng một chút để thu thập suy nghĩ là điều bình thường. Bất kỳ khoảng dừng nào bạn cảm thấy đều được khuếch đại gấp 10 lần trong đầu bạn. Các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thư giãn cơ bắp tiến bộ và hình dung có thể giúp bạn bình tĩnh và giảm lo âu. Trước buổi phỏng vấn, hãy dành vài phút thực hành các kỹ thuật này để cảm thấy tập trung và cân bằng hơn.
Hình dung thành công Tôi biết điều này có thể hơi “hiện đại” với một số bạn, nhưng hãy kiên nhẫn. Hình dung là một công cụ mạnh mẽ giúp bạn vượt qua lo âu khi phỏng vấn. Hãy tưởng tượng bạn bước vào phòng phỏng vấn cảm thấy bình tĩnh, tự tin và chuẩn bị. Hình dung bạn trả lời các câu hỏi một cách dễ dàng, tạo ấn tượng tích cực với người phỏng vấn và cuối cùng nhận được công việc. Hình dung tích cực này có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin và giảm lo âu.
Chuyển hướng sự chú ý Những suy nghĩ tiêu cực và sự tự nghi ngờ có thể làm gia tăng lo âu khi phỏng vấn. Thách thức những suy nghĩ này bằng cách nhắc nhở bản thân về những điểm mạnh và thành tựu của bạn. Tập trung vào các kỹ năng và kinh nghiệm làm bạn trở thành ứng viên mạnh mẽ cho vị trí, và tránh nghĩ về những điểm yếu của bạn.
Tôi nghĩ rằng nhiều người, cơn ác mộng tồi tệ nhất của họ là bị hỏi một câu mà họ không có câu trả lời. Thật tốt khi nói, “Ôi, tôi không biết, nhưng tôi thực sự muốn tìm hiểu thêm về điều đó.” Bạn không nên nói dối, vì điều đó sẽ bị phát hiện. Hoặc có thể bạn cảm thấy lo lắng và nói, “Thật tiếc, tôi không có kinh nghiệm trong lĩnh vực này vào thời điểm này hoặc với cơ sở dữ liệu đó. Tuy nhiên, tôi là người rất háo hức học hỏi. Tôi thực sự muốn thực hiện những thay đổi này.” Nhưng tuyệt đối phải trung thực, đừng nói dối.
Thách thức suy nghĩ tiêu cực Thay vì tập trung vào lo âu của bạn, hãy cố gắng chuyển sự chú ý của bạn sang người phỏng vấn và cuộc trò chuyện. Hãy chấp nhận việc không có ngôn ngữ cơ thể, không có sự xác nhận hoặc xác thực từ phía đối diện. Lắng nghe cẩn thận các câu hỏi và trả lời một cách chu đáo. Giao tiếp với người phỏng vấn và cố gắng thiết lập kết nối. Bằng cách chuyển sự chú ý khỏi lo âu của bạn, bạn sẽ cảm thấy hiện diện hơn và tham gia vào buổi phỏng vấn.
Nhớ rằng việc cảm thấy lo lắng là điều bình thường Việc cảm thấy lo lắng trong một buổi phỏng vấn là điều tự nhiên và các nhà tuyển dụng hiểu điều đó. Nhắc nhở bản thân rằng việc cảm thấy lo lắng là bình thường và không nhất thiết phản ánh xấu về trình độ của bạn. Chấp nhận sự lo lắng của bạn có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và tự tin hơn trong buổi phỏng vấn.
Lo âu khi phỏng vấn là một trải nghiệm phổ biến, nhưng nó không cần phải kìm hãm bạn. Bằng cách chuẩn bị kỹ lưỡng, thực hành các kỹ thuật thư giãn, hình dung thành công, thách thức suy nghĩ tiêu cực, chuyển hướng sự chú ý và chấp nhận sự lo lắng của bạn, bạn có thể vượt qua lo âu khi phỏng vấn và cải thiện cơ hội thành công của mình.
Hãy nhớ, bạn đang kiểm soát.
Không có gì xảy ra nếu không có bạn. Và ngay cả khi bạn nhận được công việc, bạn vẫn có thể từ chối. Vì vậy, bạn không phải làm bất cứ điều gì.
Chúc bạn may mắn!
